“สิ่งไหนวัดค่าไม่ได้ สิ่งนั้นจะไม่สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้เหมือนกัน”

“ผลลัพธ์ใหญ่เกิดจากการทำเป้าหมายเล็กๆได้ต่อเนื่อง”

“คนเราเติบโตเพราะพฤติกรรมเล็กๆที่ทำทุกวัน ไม่มีการเติบโตแบบก้าวกระโดดในทันที”

“อยากติดตามวัดค่าอย่างสม่ำเสมอ ต้องทำให้การติดตามง่าย”

.

ข้างบนคือชุดความเชื่อที่เธมส์ใช้ในการตั้งเป้าหมายและพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอเท่าที่พอจะทำได้ครับ

.

พอเชื่อในอะไรแบบนี้ ก็เลยพยายามหาวิธีว่า ทำยังไงให้ตัวเองตั้งเป้าแล้วติดตามตัวเองได้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไปพร้อมกับการสร้างพฤติกรรมเล็กๆที่นำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้อย่างต่อเนื่องด้วย

.

เลยเกิดเป็น Form check sheet ที่ผสมระหว่าง OKR + Habit tracking ที่ตัวเองทำมาตลอดช่วง 3-4 ปีหลัง (จริงๆมีวิวัฒนาการหลาย version มาก จนพบว่า แบบนี้แหละ work กับตัวเองที่สุด)

หลักการคือ

1. ตั้ง Objectives (O) และ Key Results (KR) ในชีวิตด้านที่ต้องการจะโฟกัส 3-4 O โดยแต่ละ O มี KR ไม่เกิน 3 ข้อ (มากกว่านี้ไม่ไหว โฟกัสไม่ได้จริงงง)

.

2. ถามตัวเองว่า การจะทำ KR แต่ละอันให้สำเร็จ ต้องสร้าง small habit อะไรบ้าง ด้วยความถี่เท่าไหร่ ระยะเวลาแค่ไหน

.

3. ซอย KR ออกมาเป็น 2 มุมคือ KR ที่ต้องการในเชิงผลลัพธ์ กับ KR ในเชิง small habit ที่ต้องการ tracking เช่นจากภาพ

.

O2: Energetic life and good health!

KR1: (ต้วอย่าง) น้ำหนัก 60 kg. โดยวิ่ง 3 ครั้ง/week ครั้งละ 5 km ภายใน Q4

.

สังเกตว่า KR1 จะมี 2 มุมคือ

• มุมผลลัพธ์ [น้ำหนัก 60 kg.] และ
• มุม small habit [วิ่ง 3 ครั้ง/week ครั้งละ 5 km.] ซึ่งสิ่งนี้จะถูกนำไปทำ habit tracking ง่ายๆต่อ

นี่คือวิธีที่เธมส์ใช้ในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ครับ คิดว่าชอบนะและ practical สำหรับตัวเองมาก อยากเอามาแบ่งปันให้ฟังเผื่อเป็นประโยชน์

.

ผมทำ ตัวอย่าง form ไว้ให้เผื่อใครอยากลอง download กันไปใช้ ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเองกันตามด้านล่างครับบ

.

กดโลดดด

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QwV1cKF6Kuff7uV0aB-t9dW8tAxwPJG5sZlCFM01-GU/edit?usp=sharing

.

หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ

เคยไหมครับที่ตั้งเป้าหมายช่วงต้นปีซะดิบดี ผ่านไปแป๊บเดียว เอ๊าาา ลืมแล้ว ไม่ได้ทำต่อซะแล้ว?

ถ้าเคย เราคือพวกกเดียวกันครับ 5555

เธมส์ได้เรียนรู้ว่าหนึ่งในปัญหาที่ทำให้เราทำสิ่งที่ตั้งใจไม่ได้ตลอดทั้งปี คือ “การตั้งเป้าหมายใหญ่เกินไป” ใหญ่จนทำไม่ได้จริง ใหญ่จนท้อ เพราะพลังฮึดคนมันมีจำกัด

ถ้าอยากแก้ปัญหานี้ เราต้องย่อยเป้าหมายใหญ่ลงมาเป็น “พฤติกรรมเล็กๆ” หรือ “Simple rule” ที่ทำได้ใน regular basis คือทำได้ในรอบที่สม่ำเสมอ เช่น ทุกเดือน ทุกอาทิตย์ หรือทุกวันให้ได้ และนี่คือตัวอย่างของพฤติกรรมเล็กๆที่ทำแล้ว ชีวิตจะดีขึ้นมหาศาลในแต่ละด้านของชีวิตครับ

—-

ด้านการงาน: Goal —> Strategy —> Plan —> Operation —> Review

1. กำหนดเวลา 1-3 ชั่วโมงเพื่อทบทวนเป้าหมาย และกลยุทธ์การทำงานของตัวเอง/ทีม ทุกเดือนหรือ 3 เดือน
2. วางแผนงานของอาทิตย์ถัดไปล่วงหน้า ก่อนกลับบ้านวันศุกร์
3. ทำรายการงานสำคัญ และทบทวนรายการทุกวัน
4. งานสำคัญ ทำให้เสร็จช่วงเช้า
5. อยากโฟกัส ให้ไปนั่งที่เงียบๆ
6. พักยืดเส้น ดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ 5-10 นาที ทุกๆการทำงาน 1-2 ชั่วโมง
7. ทำงานสำคัญเสร็จ จะไปจัดเครื่องดื่มอร่อยๆ 1 แก้ว

—

ด้านการเงิน: รายได้ – เงินเก็บ = รายจ่าย

(ผมเขียนไม่ผิดครับ เก็บก่อนจ่ายออกเสมอ!), Simplify your life

8. เก็บเงินสดทันทีหลังได้รับเงินเดือน เดือนละ a บาท (ตัวเลข a ต้องมาจากเป้าหมายว่าจะเก็บเงินก้อนนี้เพื่ออะไร ทั้งหมดเท่าไหร่ในปีนี้ แล้วค่อยซอยย่อยลงมาเป็นจำนวนเงินเก็บรายเดือน)
9. ลงทุนเดือนละ b บาท (ตัวเลข b มาจากการคำนวณ แบ่งสัดส่วนจากรายได้ที่เหมาะสมตามสถานการณ์ บริบท และเป้าหมายในการลงทุนของแต่ละคน พร้อมศึกษาความรู้ในด้านการลงทุนควบคู่ไปด้วย)
10. เมื่อได้รับธนบัตรมูลค่า c บาท จะหยอดกระปุก
11. เมื่อจ่ายด้วยบัตรเครดิต ต้องโอนเงินสดมาเก็บในบัญชีแยกในจำนวนเท่ากันทันที
12. กำหนด Limit ของเงินที่ใช้ได้รายเดือน ที่ต้องใช้ในแต่ละด้านของชีวิต
13. กินข้าวนอกบ้านอาทิตย์ละครั้ง (สมมุติอยากลดรายจ่าย จากเดิมอาจจะกินข้าวนอกบ้าน 3 วันต่ออาทิตย์ ก็ลดเหลือ 1 ครั้ง เป็นต้น)
14. ดูหนังเดือนละเรื่อง (สมมุติอยากลดรายจ่าย จากเดิมดูหนังทุกอาทิตย์ ก็เหลือเดือนละเรื่อง เป็นต้น)

—

ด้านการพัฒนาตัวเอง: Mastery, Output thinking, 70:20:10 Learning

14. อ่านหนังสือก่อนนอน 30 นาที ทุกวัน
15. เรียนคอร์ส online 30 นาที หลังอาบน้ำเสร็จ ทุกวัน
16. เข้า on-site workshop ในเรื่องที่สนใจ เดือน/quarter ละครั้ง
17. ทำสรุปหนังสือเดือนละ d เล่ม
18. เอาสิ่งที่เรียนไปสอนทีมงานทุก e เดือน
19. เขียนบทความ e ครั้งต่ออาทิตย์
20. ขอคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญเดือนละครั้ง

—

ด้านสุขภาพ: Physical + Mental health

21. วิ่งวันละ f km. /หรือ/ วิ่งทุกวัน WFH และวันหยุด
22. เลิกกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม
23. เคี้ยวข้าวให้ละเอียด
24. ไม่กินมื้อเย็น /หรือ/ กินมื้อเย็นได้เฉพาะวันหยุด
25. ไม่ซื้อขนมเข้าบ้าน
26. นอนไม่เกิน 5 ทุ่ม
27. ปิดไฟให้มืดสนิทก่อนนอน ให้หลับสนิท
28. ไม่ใช้ electronic device เพื่อลดแสงสีฟ้า ก่อนนอน 30 นาที (เอาไปอ่านหนังสือแทน)
29. ทำกิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจ (เลือกกิจกรรมกันเอาเอง) ตามระยะเวลาที่เหลือในแต่ละวัน โดยไม่รบกวนเวลานอนเด็ดขาด

—

ด้านความสัมพันธ์

30. กินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัวทุกวันอาทิตย์
31. เจอเพื่อนทุกเดือน/ทุก quarter
32. ถามสารทุกข์สุขดิบของเพื่อนร่วมงานทุกวัน
33. กินข้าวกับเพื่อนร่วมงานทุกเดือน/ทุก quarter
34. พาครอบครัวไปเที่ยวทุกวันหยุดยาว อย่างน้อยปีละครั้ง
35. โทร/พูดคุยกับคนที่รักทุกวัน
36. อ่านนิทานให้ลูกฟังทุกคืน

—

ด้านจิตวิญญาณ

37. นั่งสมาธิ 5-10 นาทีหลังตื่นนอน / ก่อนเข้านอน
38. บริจาคสนับสนุนเงิน g บาท ให้ด้านที่เราสนใจ เช่น กองทุนการศึกษา
39. ทำกิจกรรมช่วยเหลือสังคมในด้านที่สนใจ เดือน/quarter ละครั้ง
40. ขอบคุณสิ่งดีๆ ก่อนนอนทุกคืน

—

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมเล็กๆ หรือ Simple rule ที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ยิ่งย่อยเป้าหมายใหญ่ออกมาเป็นกิจกรรมเล็กๆที่ทำได้ทุกวันมากเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสสร้างมันให้กลายเป็นพฤติกรรมติดตัว ที่ทำได้โดยไม่ต้องมานั่งคิดอะไรเลยมากเท่านั้น

แล้ววันหนึ่งเราจะพบว่า กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวันอย่างอัตโนมัติทั้งหมด เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นได้เรื่อยๆ แม้จะไม่มีเป้าหมายอะไรในชีวิตเลยก็ตาม แค่ทำสิ่งเล็กๆได้ดี ชีวิตภาพใหญ่ก็ดีขึ้นเรื่อยๆเอง!

หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับการเปิดปีใหม่ 2025 นี้ครับ : )

—–

ฝากติดตาม #2050Podcast พ็อดคาสท์ที่จะช่วยให้คุณรื้อค้นและสร้างตัวตนขึ้นมาใหม่ให้พร้อมสำหรับการทำงานในโลกอนาคต ได้ทุกช่องทางที่ทุกคนถนัดครับ

.

EP. 230 📌 6 สิ่งที่แยกผู้บริหารโคตรเก่งออกจากผู้บริหารทั่วไป

บทเรียนจากหนังสือ CEO Excellence ที่วิจัยโดย McKinsey บริษัทที่ปรึกษาระดับโลก

.

📍กดเพื่อดู youtube และติดตามได้ที่
https://youtu.be/1YyCtqoqWkM
.
📌 หรือฟังได้ทาง podcast player ที่ทุกคนถนัด
Spotify: https://spoti.fi/41ehizS
Apple: https://apple.co/49wQZqN
Soundcloud: https://on.soundcloud.com/i4gvemBV5Gzq1Lze8
Podbean: https://www.podbean.com/ew/dir-97smr-2286d750
Blockdit: https://www.blockdit.com/posts/674c55c73c82becc6b01d935