“สิ่งไหนวัดค่าไม่ได้ สิ่งนั้นจะไม่สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้เหมือนกัน”

“ผลลัพธ์ใหญ่เกิดจากการทำเป้าหมายเล็กๆได้ต่อเนื่อง”

“คนเราเติบโตเพราะพฤติกรรมเล็กๆที่ทำทุกวัน ไม่มีการเติบโตแบบก้าวกระโดดในทันที”

“อยากติดตามวัดค่าอย่างสม่ำเสมอ ต้องทำให้การติดตามง่าย”

.

ข้างบนคือชุดความเชื่อที่เธมส์ใช้ในการตั้งเป้าหมายและพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอเท่าที่พอจะทำได้ครับ

.

พอเชื่อในอะไรแบบนี้ ก็เลยพยายามหาวิธีว่า ทำยังไงให้ตัวเองตั้งเป้าแล้วติดตามตัวเองได้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไปพร้อมกับการสร้างพฤติกรรมเล็กๆที่นำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้อย่างต่อเนื่องด้วย

.

เลยเกิดเป็น Form check sheet ที่ผสมระหว่าง OKR + Habit tracking ที่ตัวเองทำมาตลอดช่วง 3-4 ปีหลัง (จริงๆมีวิวัฒนาการหลาย version มาก จนพบว่า แบบนี้แหละ work กับตัวเองที่สุด)

OKR & Habit tracking form

หลักการคือ

  1. ตั้ง Objectives (O) และ Key Results (KR) ในชีวิตด้านที่ต้องการจะโฟกัส 3-4 O โดยแต่ละ O มี KR ไม่เกิน 3 ข้อ (มากกว่านี้ไม่ไหว โฟกัสไม่ได้จริงงง)

.

  1. ถามตัวเองว่า การจะทำ KR แต่ละอันให้สำเร็จ ต้องสร้าง small habit อะไรบ้าง ด้วยความถี่เท่าไหร่ ระยะเวลาแค่ไหน

.

  1. ซอย KR ออกมาเป็น 2 มุมคือ KR ที่ต้องการในเชิงผลลัพธ์ กับ KR ในเชิง small habit ที่ต้องการ tracking เช่นจากภาพ

.

O2: Energetic life and good health!

KR1: (ต้วอย่าง) น้ำหนัก 60 kg. โดยวิ่ง 3 ครั้ง/week ครั้งละ 5 km ภายใน Q4

.

สังเกตว่า KR1 จะมี 2 มุมคือ

  • มุมผลลัพธ์ [น้ำหนัก 60 kg.] และ
  • มุม small habit [วิ่ง 3 ครั้ง/week ครั้งละ 5 km.] ซึ่งสิ่งนี้จะถูกนำไปทำ habit tracking ง่ายๆต่อ

นี่คือวิธีที่เธมส์ใช้ในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ครับ คิดว่าชอบนะและ practical สำหรับตัวเองมาก อยากเอามาแบ่งปันให้ฟังเผื่อเป็นประโยชน์

.

ผมทำ ตัวอย่าง form ไว้ให้เผื่อใครอยากลอง download กันไปใช้ ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเองกันตามด้านล่างครับบ

.

กดโลดดด

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QwV1cKF6Kuff7uV0aB-t9dW8tAxwPJG5sZlCFM01-GU/edit?usp=sharing

.

หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ